wszystko o

[...] do weterynarza jechać i kazała mi sobie potowarzyszyć. Kurva 2,5h życia stracone tam. Musiałam wychodzić co jakiś czas na zewnątrz, żeby ochłonąć. Na treningu celowo się mordowałam, żeby wszystko zeszło ze mnie. Normalnie jestem jak baranek, a dzisiaj to na prawde strach było podejść... Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-22 23:33:23

[...] ciągów, czy picia kilka razy w tygodniu. Impreza raz w miesiącu. Norma. Jem całkiem zdrowo, może trochę za dużo, znów ważę 85 kg, ale to już nie same mięśnie :) Ale mimo wszystko jestem w dobrej formie, wróciłem do pływania, 3 razy w tygodniu po 1-1,5km, a w pozostałe dni jakieś pompeczki, 6 weidera i takie tam domowe ćwiczenia. Dobra, ale [...]

[...] kg , tylko jak już dobrej jakościowo masy, a wiadomo że takiej nie zbuduje niewiadomo ile kg w ciągu niecałych 2 miesięcy, jednak na półmetku jestem zadowolony z tego jak to wszystko się rozwija, na siłce słyszałem też motywujące opinie, że 'doj**ałem' lub 'niezle spuchles' \-) tak więc coś w tym musi być, fakt jest taki ,ze plasma super pompuje [...]

[...] treningiem co lepiej po. Bo mam możliwość jeszcze zakupienia jakiegos gainera bo wydaje mi się , że gainer to najlepsze od razu po treningu ale moge sie mylić . Wiem , że wszystko wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy oddzielnie. Mam mętlik z tego wszystkiego. A) Kiedy mam stosować dane suplementy w DT ? B) Czy w dnt w razie [...]

[...] pojęcie ogólne mam. Chodzę właśnie 3 miesiąc na siłownie, choć wcześniej też miałem już z nią do czynienia. Jestem raczej wysportowany. Mam 180 cm i waże 75kg, czyli raczej wszystko w normie. Tu rodzi się moje pierwsze pytanie, mianowicie czy powinienem zacząć od lekkiej redukcji (nie ukrywam, że trochę tłuszczu miejscami się odłożyło-klatka, [...]

[...] I gdyby te załóżmy 1500 kcal, zostało rozłożone na 2-3 posiłki to mamy masakrę metaboliczną. Organizm rzadko wtedy dostaje sygnał "trawić, przyswajać" i tymsamym odkłada wszystko, co wchłonie. No, a gdy rozkładamy te 1500 kcal na 6 posiłków, to sygnał idzie co 2 godziny i organizm przetwarza to na bieżąco, a nie odkłada, bo może się [...]

[...] swoja jako że po wujku jest na bieżąco coś polepszane dodawane. Chciał bym aby ktoś wypowiedział się na temat mojego planu treningowego, sam go układałem ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. Chciał bym iść na rzeźbę, bo masę już mam (87 KG) wzrost (180cm), mam brzuszek niestety, taki gen po ojcu ale chciał bym to zneutralizować. Spaść do (78 [...]

[...] jednym - trzeba go zastopować. Więc odruchowo uderzamy tylnym prostym. I nie myślimy wtedy o oderwaniu stopy, wkręceniu biodra i barku, odpowiedniej zasłonie drugą ręką. To wszystko robi za nas pamięć mięśniowa. To jak z chodzeniem - chcemy gdzieś pójść to idziemy, nie musimy sobie przypominać jak chodzić nogami bo robimy to całe życie. A co do [...]

Pokój Z Widokiem Na Wojnę - Rób swoje Bez Cenzury - Bądz mistrzem Sokol - moge wszystko Logo dzielnicy - nigdy sie nie poddawaj Wstan - benzyna szymki szmal Pan zycia - paluch N.O.N koneksja - przyparty do lin Dixon 37 satysfakcja Juras - droga wojownika A Wy czego sluchacie na treningach jesli chodzi o polski rap ?

[...] zrobiłam piękne tabele treningowe, pojechałam specjalnie rowerem żeby być szybciej w domu i w pół h później już się rozgrzewałam %-) Z tych emocji zapomniałam zjeść wcześniej @-) Moje dzisiejsze śniadanie należało do moich najbardziej tłustych ever i chyba ono mocno trzymało, no ale mroczki miałam - wszystko przez tą przerwę od treningów @-)}:-(

[...] pamiętać, jak w średniej szkole miałam problem z tym testem. Nawet do kostek nie dosięgałam ;-] Co ja się z tym namęczyłam. Był taki czas, że szpagat prawie robiłam, a mimo wszystko dalej nie dosięgałam do kostek. Kto by powiedział, że wystarczyłoby zacząć ćwiczyć siłowo, bo przecież nie rozciągam się jakoś specjalnie. Fakt, że ja w tej pozycji [...]

a już mam dziś regres tylko 37 powtórzeń a pózniej wcale nie mogłem serii robić, z drążkiem to nie wszystko tak hop siup do przodu, czasem wydaje się człowiekowi że idze dobrze a pózniej okazuje się że jest źle :) no ja zapewne się wybiore do Pabianic jak będę w formie, ciekawe co to będzie, ale nie mam nic przeciwko żeby buajnie było dozwolone, [...]

[...] pytanko jest takie // jak najlepiej plywac ? i potrzebuje domowe cwiczonka na pozbycie sie lopateczek i garbika ;) dodam ze przeważnie plywam kraulem // fajnie czuc jak wszystko sie prostuje itp... na pleckach jak i paroma innymi stylami co proponujecie ? dodatkowo w domku mam juz od wielu lat drazek na ktorm od czasu do czasu powiesze sie [...]

[...] Dzień 18 Trudno mi sobie uzmysłowić co dziś działo się na siłowni - zdecydowanie udało mi się odbyć jeden z najsłabszych treningów w mojej 18-sto dniowej karierze. I wszystko zawdzięczam sobie, bo nie potrafiłam się dziś skupić - zupełnie jakbym stała obok, a ktoś sobie ćwiczył moim ciałem. Trening B 3*10 A. MC 50*/40/40/37,5 - już [...]

Witam, wiem , że jest " wszystko o kreatynie i o gainerze " ale mi chodzi jak brać i czy w ogóle możńa brać razem . Mam 7 kg gainera (mutant mass) i monohydrat kreatyny , kiedy w ciągu dnia mam to brać , można to razem w szejku mieszać ? a jak tak to lepiej w wodzie czy w mleku ? no mono to raczej w wodzie a gainera , jak polecacie ? Ćwiczę 5 [...]

[...] juz zauwazono jeden trening z nikogo nie zrobil wysmienitego wojownika. Zanim przestaniesz sie bac minie duzo czasu i potu na treningach, tylko sparingi moga Ci w tym pomoc ale zanim zaczniesz dobrze sparowac minie tez sporo czasu. Mam nadzieje ze wkroczysz na dobra droge pod okiem dobrego trenera, zarazisz sie pasja do SW i wszystko sie ulozy.

[...] 1 łyżeczka Jagoda i jest gorzej :D ale już przechodzi, będzie dobrze ;) Ovejka masz rację :-)) te początkowe zakwasy dają takie poczucie że coś się dzieje w organizmie, ze wszystko pracuje, te końcowe to już czyste zmęczenie materiału i czekanie na ostatni trening i regenerację /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e52078358b640ec989b459f090e59e2.png

Wszystko zalezy od intensywności. Jeżeli chcesz pociągnąć z takim planem to musisz znaleźć równowagę między intensywnością, dietą i suplami. Nie wiem czy Nox Pump to dobry pomysł, lepiej wydać kase na regeneracyjne rzeczy typu bcaa, białko albo dobrą szamę. O hmb zapomnij;)

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:obecnie 1-2/na cyklu podbiję -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 3x po 2 tyg 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:czysta masa i przejscie na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] i smakowo imo b.dobrze wypada. Noo ale ta piana woła o pomste do Boga .. }:-( shake na szybko z tego nigdy nie bedzie \-) Jak ktoś ma dużo czasu to polecam :-) jak nie to najlepiej rozrobic zawsze godz dwie szybciej co piana opadnie. Rewolucji żałądkowych nie ma no ewentualnie jak sie spija wszystko po wymieszaniu razem z ta 5 cm pianą };-)